Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про тренування в smelirak
Загальні питання
Що таке smelirak і чим ви відрізняєтесь від інших фітнес-студій?
smelirak - це фітнес-студія, яка спеціалізується на індивідуальному підході та функціональних тренуваннях. Ми поєднуємо науково обґрунтовані методи з персональним супроводом, створюючи унікальні програми для кожного клієнта. Наша мета - не просто покращити фізичну форму, а сформувати здоровий спосіб життя на довгі роки.
Для кого підходять ваші тренування?
Наші програми розроблені для людей різного віку та рівня підготовки - від повних новачків до досвідчених спортсменів. Ми працюємо з людьми від 16 років без верхньої вікової межі. Особливо ефективно наші методи працюють для людей 30-60 років, які прагнуть покращити здоров'я, збільшити енергію та підвищити якість життя.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, підвищиться енергійність, зменшаться стресові відчуття. Видимі фізичні зміни стають помітними через 4-6 тижнів, а стабільні довгострокові результати формуються за 3-6 місяців постійних тренувань.
Чи потрібна попередня фізична підготовка?
Абсолютно не потрібна! Наш метод розроблений таким чином, щоб кожен міг почати з нульового рівня. Спочатку ми проводимо детальну оцінку вашого поточного стану, а потім розробляємо програму, яка відповідає саме вашим можливостям. Інтенсивність збільшується поступово і комфортно для організму.
Питання про тренування
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?
Оптимальна частота залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для новачків рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень, для досвідчених спортсменів - 3-5 занять. Важливо пам'ятати, що якість тренувань важливіша за кількість. Ми допоможемо вам знайти ідеальний баланс між навантаженням та відновленням.
Яка тривалість одного тренування?
Групові заняття тривають 60 хвилин, персональні тренування - 50-60 хвилин. Це оптимальна тривалість для ефективного тренування без перевтоми. До цього часу входить розминка, основна частина тренування та заминка з розтяжкою. При потребі тривалість може коригуватися індивідуально.
Що мені потрібно брати з собою на тренування?
Вам знадобляться: зручний спортивний одяг, кросівки для тренувань, пляшка води та рушник. Ми надаємо все необхідне обладнання для тренувань. Якщо у вас є власні рукавички для тренажерного залу або інше персональне обладнання - можете брати з собою.
Чи можна тренуватися під час вагітності?
Так, але тільки з дозволу лікаря та під наглядом спеціально підготованого тренера. У нас є програми для вагітних, які допомагають підтримувати фізичну форму, зменшувати дискомфорт та готуватися до пологів. Програма адаптується залежно від терміну вагітності та індивідуальних особливостей.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
При покупці абонементу ви отримуєте можливість заморозити його до 14 днів протягом місяця. Групові заняття можна відмінити за 2 години до початку, персональні - за 24 години. У разі хвороби або непередбачених обставин ми завжди йдемо назустріч нашим клієнтам.
Ціни та умови
Які способи оплати ви приймаєте?
Ми приймаємо готівкові розрахунки, картки Visa/Mastercard, онлайн-платежі та банківські перекази. Також доступна оплата частинами для деяких тарифних планів. Всі розрахунки проводяться в українських гривнях згідно з чинним законодавством.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми надаємо 15% знижку студентам денної форми навчання та 20% знижку людям пенсійного віку. Також є сімейні знижки при оформленні абонементів для декількох членів родини. Для постійних клієнтів діє система лояльності з додатковими привілеями.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Згідно з нашою політикою, повернення коштів можливе протягом 14 днів з моменту покупки, якщо ви не скористалися більше ніж 2 заняттями. При серйозних медичних протипоказаннях або переїзді кошти повертаються пропорційно невикористаним заняттям за умови надання відповідних документів.
Що включено в ціну абонементу?
В ціну абонементу входить: заняття згідно обраного тарифу, використання всього обладнання студії, роздягальня з душовими кабінками, початкова консультація та складання програми тренувань. Додатково можна придбати консультації з харчування, масаж та інші спеціалізовані послуги.
Здоров'я та безпека
Чи безпечні тренування для людей із хронічними захворюваннями?
Перед початком занять ми обов'язково проводимо анкетування стану здоров'я. При наявності хронічних захворювань необхідна консультація з лікарем та надання медичної довідки. Наші тренери мають досвід роботи з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму під ваші особливості.
Що робити, якщо під час тренування я відчув дискомфорт?
Негайно повідомте тренера про будь-який дискомфорт. Ми зупинимо тренування, оцінимо ситуацію та надамо необхідну допомогу. У студії є аптечка першої допомоги, а наші тренери мають сертифікати з надання долікарської допомоги. Ваша безпека - наш пріоритет.
Які заходи безпеки діють в студії?
Ми щодня дезінфікуємо все обладнання, підтримуємо оптимальну температуру та вентиляцію в залах. Все обладнання регулярно проходить технічне обслуговування. Тренери стежать за правильністю виконання вправ та безпекою занять. У студії встановлені камери відеоспостереження для безпеки клієнтів.
Чи можу я тренуватися, якщо маю надмірну вагу?
Звісно! Ми маємо великий досвід роботи з людьми різної ваги та комплекції. Наші програми спеціально адаптовані для комфортного та безпечного зниження ваги. Ми створюємо підтримуюче середовище, де кожен почувається впевнено та мотивовано. Результати наших клієнтів це підтверджують.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші експерти будуть раді відповісти на всі ваші запитання індивідуально
Задати питання